لوبیا سفید کوچک، دانهٔ رسیده، خام
Beans, small white, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۲ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۲٫۲ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۲۴٫۹ گرم۸۹٪
پروتئین ۲۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۷٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
پتاسیم ۱۵۴۲ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۶٪
فولات ۳۸۶ میکروگرم۹۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۱۸۳ میلی‌گرم۴۴٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۴۴۵ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۷۱٪
منگنز ۱٫۳ میلی‌گرم۵۶٪
سلنیوم ۱۲٫۸ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.