لوبیا زرد، دانهٔ رسیده، خام
Beans, yellow, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۰٫۷ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۲۵٫۱ گرم۹۰٪
پروتئین ۲۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶۶ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۷ میلی‌گرم۳۹٪
پتاسیم ۱۰۴۲ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۶٪
فولات ۳۸۹ میکروگرم۹۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۲۲ میلی‌گرم۵۳٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۴۸۸ میلی‌گرم۳۹٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۷۱٪
منگنز ۱٫۳ میلی‌گرم۵۶٪
سلنیوم ۱۲٫۸ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.