فود فکتس
گوشت گاو

استیک سردست گاو (رویه و مرکز شانه)، گوشت و چربی، چربی‌گرفته، درجه سلکت، خام

Beef, chuck, shoulder clod, shoulder top and center steaks, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, raw

هر ۱۰۰ گرم · شناسهٔ USDA: 172123 · دادهٔ USDA

ارزش غذایی

اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم

انرژی۱۴۰کیلوکالری

٪ ارزش روزانه *

چربی کل ۵٫۵ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
چربی ترانس ۰٫۲ گرم
کلسترول ۵۸ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۵۸ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۱٫۱ گرم
کلسیم ۴ میلی‌گرم۰٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۳۷۰ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۷ میکروگرم۱۹۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۸۶٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۶ میلی‌گرم۵۴٪
فسفر ۲۲۱ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۲ میکروگرم۵۸٪

* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.

خوراکی‌های هم‌دسته

بیشتر در گوشت گاو ←