فود فکتس
گوشت گاو

استیک سردست گاو (رویه و مرکز شانه)، گوشت و چربی، چربی‌گرفته، درجه سلکت، کبابی

Beef, chuck, shoulder clod, shoulder top and center steaks, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled

هر ۱۰۰ گرم · شناسهٔ USDA: 172124 · دادهٔ USDA

ارزش غذایی

اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم

انرژی۱۷۶کیلوکالری

٪ ارزش روزانه *

چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
چربی ترانس ۰٫۲ گرم
کلسترول ۷۷ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۶۲ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۶٫۷ گرم
کلسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۴۰۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۵٫۵ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۵٫۷ میکروگرم۲۳۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
کولین ۱۰۴ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۷٫۶ میلی‌گرم۶۹٪
فسفر ۲۴۹ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۴٫۳ میکروگرم۸۱٪

* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.

خوراکی‌های هم‌دسته

بیشتر در گوشت گاو ←