فود فکتس
گوشت گاو

استیک سردست گاو (رویه و مرکز شانه)، گوشت و چربی، چربی‌گرفته، همه درجه‌ها، کبابی

Beef, chuck, shoulder clod, shoulder top and center steaks, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled

هر ۱۰۰ گرم · شناسهٔ USDA: 172133 · دادهٔ USDA

ارزش غذایی

اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم

انرژی۱۸۲کیلوکالری

٪ ارزش روزانه *

چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۸ گرم۱۴٪
چربی ترانس ۰٫۳ گرم
کلسترول ۷۶ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۶۰ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰٫۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۶٫۳ گرم
کلسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۳۶۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۴٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۵ میکروگرم۲۰۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۹۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۷٫۱ میلی‌گرم۶۴٪
فسفر ۲۳۲ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۴۱٫۵ میکروگرم۷۵٪

* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.

خوراکی‌های هم‌دسته

بیشتر در گوشت گاو ←