فود فکتس
گوشت گاو

استیک سرشانهٔ راستهٔ گاو بدون استخوان، گوشت و چربی، چربی‌گرفته، همهٔ درجه‌ها، کبابی

Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled

هر ۱۰۰ گرم · شناسهٔ USDA: 173061 · دادهٔ USDA

ارزش غذایی

اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم

انرژی۲۴۲کیلوکالری

٪ ارزش روزانه *

چربی کل ۱۵ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۵٫۳ گرم۲۷٪
چربی ترانس ۰٫۷ گرم
کلسترول ۸۴ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۸۹ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۰٫۸ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۳۶۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۳٫۹ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۶ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۸ میکروگرم۱۱۵٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۱۰ میلی‌گرم۹۱٪
فسفر ۲۲۶ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۳۵٫۶ میکروگرم۶۵٪

* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.

خوراکی‌های هم‌دسته

بیشتر در گوشت گاو ←