استیک سردست گاو، بدون استخوان، گوشت و چربی، چربیگرفته، درجه دو، کبابی
Beef, shoulder steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۱ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
چربی ترانس ۰٫۴ گرم
کلسترول ۸۳ میلیگرم۲۸٪
سدیم ۶۷ میلیگرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۸٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲ میلیگرم۱٪
آهن ۲٫۹ میلیگرم۱۶٪
پتاسیم ۳۶۶ میلیگرم۸٪
ویتامین A ۶ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلیگرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلیگرم۰٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلیگرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلیگرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۴ میلیگرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلیگرم۳۹٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۶ میکروگرم۱۴۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلیگرم۱۷٪
کولین ۹۰٫۲ میلیگرم۱۶٪
منیزیم ۲۴ میلیگرم۶٪
روی ۸٫۳ میلیگرم۷۵٪
فسفر ۲۴۵ میلیگرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلیگرم۱۱٪
منگنز ۰ میلیگرم۱٪
سلنیوم ۳۰٫۹ میکروگرم۵۶٪
* «٪ ارزش روزانه» میگوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین میکند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.
خوراکیهای همدسته
بیشتر در گوشت گاو ←
گوشت گاو
استریپلوین گاو نیوزیلندی وارداتی، فقط لخم، سریعسرخشده
۲۱۷ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۲۸٫۵ک ۰چ ۱۱٫۴
گوشت گاو
استیک اسکرت بیرونی گاو (بیاستخوان)، گوشت و چربی، چربیگرفته، درجه سلکت، خام
۲۲۲ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۱۸٫۴ک ۰٫۴چ ۱۶٫۳
گوشت گاو
استیک اسکرت بیرونی گاو (بیاستخوان)، گوشت و چربی، چربیگرفته، درجه چویس، خام
۲۳۸ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۱۷٫۷ک ۰٫۳چ ۱۸٫۴