استیک سردست گاو، بدون استخوان، فقط لخم، چربیگرفته، همه درجهها، کبابی
Beef, shoulder steak, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۸ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
چربی ترانس ۰٫۳ گرم
کلسترول ۸۲ میلیگرم۲۷٪
سدیم ۶۸ میلیگرم۳٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۸٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲ میلیگرم۱٪
آهن ۲٫۹ میلیگرم۱۶٪
پتاسیم ۳۷۲ میلیگرم۸٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلیگرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلیگرم۱٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلیگرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلیگرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۵٫۵ میلیگرم۳۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلیگرم۴۰٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۴ میکروگرم۱۴۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلیگرم۱۶٪
کولین ۸۸٫۷ میلیگرم۱۶٪
منیزیم ۲۶ میلیگرم۶٪
روی ۸٫۲ میلیگرم۷۴٪
فسفر ۲۴۹ میلیگرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلیگرم۱۲٪
منگنز ۰ میلیگرم۱٪
سلنیوم ۳۲ میکروگرم۵۸٪
* «٪ ارزش روزانه» میگوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین میکند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.
خوراکیهای همدسته
بیشتر در گوشت گاو ←
گوشت گاو
استریپلوین گاو نیوزیلندی وارداتی، فقط لخم، سریعسرخشده
۲۱۷ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۲۸٫۵ک ۰چ ۱۱٫۴
گوشت گاو
استیک اسکرت بیرونی گاو (بیاستخوان)، گوشت و چربی، چربیگرفته، درجه سلکت، خام
۲۲۲ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۱۸٫۴ک ۰٫۴چ ۱۶٫۳
گوشت گاو
استیک اسکرت بیرونی گاو (بیاستخوان)، گوشت و چربی، چربیگرفته، درجه چویس، خام
۲۳۸ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۱۷٫۷ک ۰٫۳چ ۱۸٫۴