آرد سوخاری خشک، ساده
Bread, crumbs, dry, grated, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۳ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۳۲ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۷۲ گرم۲۶٪
فیبر غذایی ۴٫۵ گرم۱۶٪
قند کل ۶٫۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۳ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۴٫۸ میلی‌گرم۲۷٪
پتاسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۶٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۱ میلی‌گرم۸۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۶٫۶ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۰۷ میکروگرم۲۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۶۵ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۴۰٪
سلنیوم ۲۵٫۲ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.