آرد کراکر
Cracker, meal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۸۰٫۹ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۹٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۴٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۶٪
نیاسین (B۳) ۵٫۷ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۱۳۶ میکروگرم۳۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
کولین ۱۹٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۴۱٪
سلنیوم ۴۲٫۳ میکروگرم۷۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.