پنیر کپک‌آبی (بلوچیز)
Cheese, blue
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۸٫۷ گرم۳۷٪
چربی اشباع ۱۸٫۷ گرم۹۳٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۱۱۴۶ میلی‌گرم۵۰٪
کربوهیدرات کل ۲٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۲۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۵۲۸ میلی‌گرم۴۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۹۸ میکروگرم۲۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۴ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۲ میکروگرم۵۱٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۷ میلی‌گرم۳۵٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۳۸۷ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۱۴٫۵ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.