پنیر کاتیج کم‌چرب یک درصد با سبزیجات
Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۴۰۳ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۸۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۷٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۴٫۵ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.