پنیر کاتیج کم‌چرب ۲ درصد
Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
چربی ترانس ۰٫۱ گرم
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۲۱ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
پروتئین ۱۱ گرم
کلسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۶۹ میکروگرم۸٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۸٫۹ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۴٫۶ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.