پنیر کاتیج با سبزیجات
Cheese, cottage, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۰۳ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۸۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۳ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۱۱ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۷٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۴٫۵ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.