پنیر تازه (کسو فرسکو)
Cheese, fresh, queso fresco
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۳٫۸ گرم۳۱٪
چربی اشباع ۱۲٫۹ گرم۶۵٪
چربی ترانس ۰٫۸ گرم
کلسترول ۶۹ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۷۵۱ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۸٫۱ گرم
ویتامین D ۲٫۷ میکروگرم۱۴٪
کلسیم ۵۶۶ میلی‌گرم۴۴٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۲۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۲۴ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۷ میکروگرم۷۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
کولین ۱۲٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۳۸۵ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۹٫۳ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.