پنیر یتوست
Cheese, gjetost
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۹٫۵ گرم۳۸٪
چربی اشباع ۱۹٫۲ گرم۹۶٪
کلسترول ۹۴ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۶۰۰ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۴۲٫۶ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۹٫۷ گرم
کلسیم ۴۰۰ میلی‌گرم۳۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۴۰۹ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین A ۳۳۴ میکروگرم۳۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۴ میلی‌گرم۱۰۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۴ میکروگرم۱۰۱٪
اسید پانتوتنیک ۳٫۴ میلی‌گرم۶۷٪
منیزیم ۷۰ میلی‌گرم۱۷٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۴۴۴ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۱۴٫۵ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.