پنیر چدار یا کلبی کم‌چرب
Cheese, low fat, cheddar or colby
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۲۱ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۸۷۳ میلی‌گرم۳۸٪
کربوهیدرات کل ۱٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۲۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۱۵ میلی‌گرم۳۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۶۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۶۰ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۴۸۴ میلی‌گرم۳۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۱۴٫۵ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.