پنیر مکزیکی کوتیخا
Cheese, mexican, queso cotija
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۰ گرم۳۸٪
چربی اشباع ۱۷٫۵ گرم۸۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۱۰۰ میلی‌گرم۳۳٪
سدیم ۱۴۰۰ میلی‌گرم۶۱٪
کربوهیدرات کل ۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۰ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۸۰۰ میلی‌گرم۶۲٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۲۹ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۳ میکروگرم۹۴٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۳٫۹ میلی‌گرم۳۵٪
فسفر ۷۲۹ میلی‌گرم۵۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۱۷٫۷ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.