پنیر مونتری کم‌چرب
Cheese, monterey, low fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۱٫۶ گرم۲۸٪
چربی اشباع ۱۴ گرم۷۰٪
کلسترول ۶۵ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۷۸۱ میلی‌گرم۳۴٪
کربوهیدرات کل ۰٫۷ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۲۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۷۰۵ میلی‌گرم۵۴٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۸۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۴۲ میکروگرم۱۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۵٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۷٪
فسفر ۴۴۴ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۴٫۵ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.