پنیر ریکوتا با شیر کامل
Cheese, ricotta, whole milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۷ گرم۳۵٪
چربی ترانس ۰٫۴ گرم
کلسترول ۴۸ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۱۰۵ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۶٫۹ گرم۲٪
پروتئین ۷٫۸ گرم
کلسیم ۲۲۴ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۲۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۱۹٫۷ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۵٫۵ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.