پنیر رومانو
Cheese, romano
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۶٫۹ گرم۳۵٪
چربی اشباع ۱۷٫۱ گرم۸۶٪
کلسترول ۱۰۴ میلی‌گرم۳۵٪
سدیم ۱۴۳۳ میلی‌گرم۶۲٪
کربوهیدرات کل ۳٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۳۱٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۰۶۴ میلی‌گرم۸۲٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۸۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۹۶ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۷۶۰ میلی‌گرم۶۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۴٫۵ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.