پنیر سفید (کسو بلانکو)
Cheese, white, queso blanco
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۴٫۳ گرم۳۱٪
چربی اشباع ۱۳٫۷ گرم۶۸٪
چربی ترانس ۰٫۹ گرم
کلسترول ۷۰ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۷۰۴ میلی‌گرم۳۱٪
کربوهیدرات کل ۲٫۵ گرم۱٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۲۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۶۹۰ میلی‌گرم۵۳٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۵۷ میکروگرم۱۷٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۸ میکروگرم۷۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۴۶۷ میلی‌گرم۳۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۳٫۸ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.