دانهٔ چیا خشک خام
Chia seeds, dry, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۲٫۹ گرم۴۲٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳۸٫۳ گرم۱۴٪
پروتئین ۱۷ گرم
کلسیم ۵۹۵٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
آهن ۶ میلی‌گرم۳۴٪
پتاسیم ۶۴۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
نیاسین (B۳) ۸٫۷ میلی‌گرم۵۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۳۲۶٫۳ میلی‌گرم۷۸٪
روی ۵٫۶ میلی‌گرم۵۱٪
فسفر ۶۹۱٫۳ میلی‌گرم۵۵٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۷۴٪
منگنز ۷٫۶ میلی‌گرم۳۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.