نخود کنسروی، آبکش‌شده
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, canned, drained solids
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۸ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۵ گرم۸٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
قند کل ۴ گرم
پروتئین ۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۸۵ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۷٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.