نخود آب‌پز با نمک
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۴ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۷٫۶ گرم۲۷٪
قند کل ۴٫۸ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۹۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۷۲ میکروگرم۴۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۴۲٫۸ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۶۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۳۹٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۵٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.