آرد ذرت ماسا هارینا سفید یا زرد خشک خام
Corn flour, masa harina, white or yellow, dry, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۳ گرم۶٪
سدیم ۲٫۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۷ گرم۲۵٪
پروتئین ۷٫۶ گرم
کلسیم ۱۱۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۷۶٫۶ میلی‌گرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۹۳٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۴۱٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.