پنیر کاتیج پرچرب، دانه‌درشت یا دانه‌ریز
Cottage cheese, full fat, large or small curd
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۳۴۹٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۴٫۶ گرم۲٪
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
کلسیم ۸۸٫۳ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۲۳٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
منیزیم ۹٫۲ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۵۴ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.