لوبیا چشم‌بلبلی کاتجانگ آب‌پز با نمک
Cowpeas, catjang, mature seeds, cooked, boiled, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۵۵ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۳٫۶ گرم۱۳٪
پروتئین ۸٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۳۷۵ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۴۲ میکروگرم۳۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۹۶ میلی‌گرم۲۳٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۲٫۵ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.