تخم‌مرغ کامل، املت
Egg, whole, cooked, omelet
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۷ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
چربی ترانس ۰٫۷ گرم
کلسترول ۳۱۳ میلی‌گرم۱۰۴٪
سدیم ۱۵۵ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۰٫۶ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۱۰٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۷ میکروگرم۸٪
کلسیم ۴۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۷۲ میکروگرم۱۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
کولین ۲۴۷٫۶ میلی‌گرم۴۵٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۵٫۸ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.