تخم‌مرغ کامل درشت درجه‌یک
Eggs, Grade A, Large, egg whole
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۴۱۱ میلی‌گرم۱۳۷٪
سدیم ۱۲۹ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۲٫۵ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۴۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۳۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۸۰ میکروگرم۲۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۳٪
کولین ۳۳۵ میلی‌گرم۶۱٪
منیزیم ۱۱٫۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۸۴ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۳۱٫۱ میکروگرم۵۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.