فارو صیقلی خشک خام
Farro, pearled, dry, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
سدیم ۰٫۸ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۲٫۱ گرم۲۶٪
فیبر غذایی ۷٫۳ گرم۲۶٪
پروتئین ۱۲٫۶ گرم
کلسیم ۲۵٫۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۳۸۵٫۴ میلی‌گرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۱۱۸٫۸ میلی‌گرم۲۸٪
روی ۴ میلی‌گرم۳۶٪
فسفر ۳۶۷٫۵ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۲٪
منگنز ۲٫۶ میلی‌گرم۱۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.