تخم کتان آسیاب‌شده
Flaxseed, ground
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۷٫۳ گرم۴۸٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
سدیم ۳۶٫۷ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۳۴٫۴ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۲۳٫۱ گرم۸۳٪
پروتئین ۱۸ گرم
کلسیم ۲۲۹٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۵٫۸ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۷۹۳٫۴ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۴۱٫۵ میکروگرم۱۰٪
منیزیم ۳۷۲٫۱ میلی‌گرم۸۹٪
روی ۴٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
فسفر ۵۵۶٫۴ میلی‌گرم۴۵٪
مس ۱٫۳ میلی‌گرم۱۴۹٪
منگنز ۲٫۴ میلی‌گرم۱۰۵٪
سلنیوم ۱۳۵٫۹ میکروگرم۲۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.