آب نارگیل
Nuts, coconut water (liquid from coconuts)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۰۵ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۳٫۷ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۰٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰ میلی‌گرم۱٪
کولین ۱٫۱ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۲۰ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.
خوراکی‌های هم‌دسته
بیشتر در مغزها و دانه‌ها ←
مغزها و دانه‌ها
آجیل فرآوری‌شده گندمی، همه طعم‌ها به‌جز ماکادمیا، بدون نمک
۶۴۷ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۱۳٫۱ک ۲۰٫۸چ ۶۲٫۳
مغزها و دانه‌ها
آجیل مخلوط برشته در روغن با بادام‌زمینی، کم‌نمک
۶۰۷ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۲۰ک ۲۱٫۱چ ۵۴
مغزها و دانه‌ها
آجیل مخلوط برشته در روغن بدون بادام‌زمینی، با نمک
۶۱۵ کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
پ ۱۵٫۵ک ۲۲٫۳چ ۵۶٫۲