آرد چاودار
Flour, rye
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۲ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۱۳٫۷ گرم۴۹٪
پروتئین ۸٫۴ گرم
کلسیم ۳۲٫۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۴۳۴ میلی‌گرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۹۵٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۲۸۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۸٪
منگنز ۲٫۱ میلی‌گرم۹۳٪
سلنیوم ۱۶٫۶ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.