غلهٔ فونیو خشک خام
Fonio, grain, dry, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸۱٫۳ گرم۳۰٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
پروتئین ۷٫۲ گرم
کلسیم ۱۱٫۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۴۳٫۸ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۳۹٫۱ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۹۳٫۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.