ژامبون خردشده کنسروی
Ham, chopped, canned
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۸ گرم۲۴٪
چربی اشباع ۶٫۳ گرم۳۱٪
کلسترول ۴۹ میلی‌گرم۱۶٪
سدیم ۱۲۸۰ میلی‌گرم۵۶٪
کربوهیدرات کل ۰٫۳ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۶٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۸۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۶۴٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۳۹ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱۸٫۶ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.