ژامبون خردشده غیرکنسروی
Ham, chopped, not canned
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۷ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۶٫۱ گرم۳۰٪
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۱۱۹۴ میلی‌گرم۵۲٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۱۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۱۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۹ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فولات ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۷۷ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۱۵۵ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۷٫۴ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.