ژامبون ورقه‌ای معمولی (حدود ۱۱٪ چربی)
Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۸ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۵۷ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۸۱۴ میلی‌گرم۳۵٪
کربوهیدرات کل ۳٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۱۶٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۸۷ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
کولین ۸۱٫۹ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۲۰٫۷ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.