ژامبون دودی، کاملاً لخم، کم‌سدیم
Ham, smoked, extra lean, low sodium
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۷ گرم۳٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۵۰ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۱۰۶۲ میلی‌گرم۴۶٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۱۰٫۷ گرم
پروتئین ۱۸٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۳۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۶٫۱ میلی‌گرم۳۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
کولین ۷۱٫۸ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۸۶ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۷٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۹٫۵ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.