حمص آماده
Hummus, commercial
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۱ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۴۳۸ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
پروتئین ۷٫۳ گرم
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۸۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۱۷٫۲ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۴۶٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۷۱٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۶۶ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۶٪
سلنیوم ۱۶٫۲ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.