لوبیای لیما درشت، دانه رسیده، خام
Lima beans, large, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۳٫۴ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۱۹ گرم۶۸٪
قند کل ۸٫۵ گرم
پروتئین ۲۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۱ میلی‌گرم۶٪
آهن ۷٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
پتاسیم ۱۷۲۴ میلی‌گرم۳۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۰٪
فولات ۳۹۵ میکروگرم۹۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
کولین ۹۶٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۲۲۴ میلی‌گرم۵۳٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۸۵ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۸۲٪
منگنز ۱٫۷ میلی‌گرم۷۳٪
سلنیوم ۷٫۲ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.