ترمس، دانهٔ رسیده، خام
Lupins, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴۰٫۴ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۱۸٫۹ گرم۶۸٪
پروتئین ۳۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۴٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۱۰۱۳ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۸ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
فولات ۳۵۵ میکروگرم۸۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۱۹۸ میلی‌گرم۴۷٪
روی ۴٫۸ میلی‌گرم۴۳٪
فسفر ۴۴۰ میلی‌گرم۳۵٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۴٪
منگنز ۲٫۴ میلی‌گرم۱۰۴٪
سلنیوم ۸٫۲ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.