ارزن کامل
Millet, whole grain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۴٫۴ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
پروتئین ۱۰ گرم
کلسیم ۹٫۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۱۴٫۱ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۴٫۹ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۱۰۵٫۵ میلی‌گرم۲۵٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۲۵۷٫۹ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۴٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۴۰٪
سلنیوم ۲۳٫۱ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.