میسو
Miso
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۷۲۸ میلی‌گرم۱۶۲٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۴ گرم۹٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۶٫۲ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲۹٫۳ میکروگرم۲۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۷۲٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۱۵۹ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۷٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۷٪
سلنیوم ۷ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.