لوبیا موث، دانهٔ رسیده، خام
Mothbeans, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۰ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۱٫۵ گرم۲۲٪
پروتئین ۲۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱۰٫۸ میلی‌گرم۶۰٪
پتاسیم ۱۱۹۱ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فولات ۶۴۹ میکروگرم۱۶۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
منیزیم ۳۸۱ میلی‌گرم۹۱٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۴۸۹ میلی‌گرم۳۹٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۶٪
منگنز ۱٫۸ میلی‌گرم۷۹٪
سلنیوم ۸٫۲ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.