ناتو
Natto
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۷ گرم۵٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۱۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۸٫۶ میلی‌گرم۴۸٪
پتاسیم ۷۲۹ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲۳٫۱ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۵۷ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۱۷۴ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۴٪
منگنز ۱٫۵ میلی‌گرم۶۶٪
سلنیوم ۸٫۸ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.