بلوط خشک
Nuts, acorns, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۱٫۴ گرم۴۰٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۷ گرم۲۰٪
پروتئین ۸٫۱ گرم
کلسیم ۵۴ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۷۰۹ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۱٪
فولات ۱۱۵ میکروگرم۲۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۸۲ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۱٪
منگنز ۱٫۴ میلی‌گرم۵۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.