بادام
Nuts, almonds
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۹٫۹ گرم۶۴٪
چربی اشباع ۳٫۸ گرم۱۹٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۶ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱۲٫۵ گرم۴۵٪
قند کل ۴٫۳ گرم
پروتئین ۲۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶۹ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۳٫۷ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۷۳۳ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲۵٫۶ میلی‌گرم۱۷۱٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۱ میلی‌گرم۸۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
کولین ۵۲٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۷۰ میلی‌گرم۶۴٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۴۸۱ میلی‌گرم۳۸٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۵٪
منگنز ۲٫۲ میلی‌گرم۹۵٪
سلنیوم ۴٫۱ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.