بادام پوست‌کنده
Nuts, almonds, blanched
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۲٫۵ گرم۶۷٪
چربی اشباع ۴ گرم۲۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۹٫۹ گرم۳۵٪
قند کل ۴٫۶ گرم
پروتئین ۲۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳۶ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۳٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۶۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲۳٫۸ میلی‌گرم۱۵۸٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۵۲٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۶۸ میلی‌گرم۶۴٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۷٪
فسفر ۴۸۱ میلی‌گرم۳۸٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۴٪
منگنز ۱٫۸ میلی‌گرم۸۰٪
سلنیوم ۳٫۲ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.