بادام کامل خام
Nuts, almonds, whole, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۱٫۱ گرم۶۶٪
چربی اشباع ۳٫۸ گرم۱۹٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۰ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱۰٫۸ گرم۳۸٪
پروتئین ۲۱٫۵ گرم
کلسیم ۲۵۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۳٫۷ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۷۳۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۵۷٫۶ میلی‌گرم۶۱٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۵۰۲٫۹ میلی‌گرم۴۰٪
مس ۰٫۹ میلی‌گرم۱۰۱٪
منگنز ۲٫۱ میلی‌گرم۹۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.